سلامت دهان به عادت‌های پیوسته نیاز دارد، نه رسیدگی گاه‌به‌گاه. این ده نکته نظافت، تغذیه و معاینه را در بر می‌گیرد. دندان‌پزشک می‌تواند آن‌ها را با وضعیت دهان و برنامه شما هماهنگ کند.
1
روزی دو بار مسواک بزنید
با خمیردندان فلورایددار حدود دو دقیقه همه سطح‌ها را مسواک بزنید؛ پیش از خواب و یک نوبت دیگر در روز.
2
بین دندان‌ها را تمیز کنید
نخ یا برس بین‌دندانی به نقاطی می‌رسد که مسواک تمیز نمی‌کند. روش و اندازه مناسب را بپرسید.
3
دهان‌شویه را در زمان جداگانه استفاده کنید
اگر دهان‌شویه توصیه شده، آن را جدا از مسواک‌زدن استفاده کنید تا فلوراید باقی‌مانده خمیردندان شسته نشود.
4
تکرار میان‌وعده شیرین را کاهش دهید
مصرف مکرر خوراکی و نوشیدنی شیرین خطر پوسیدگی را بالا می‌برد. راه‌های قابل‌اجرا برای کاهش دفعات مصرف انتخاب کنید.
5
آب را نوشیدنی همیشگی کنید
آب را جایگزین روزانه نوشیدنی شیرین کنید. خشکی مکرر دهان را به دندان‌پزشک بگویید.
6
رژیم متعادل داشته باشید
تغذیه متنوع از سلامت عمومی حمایت می‌کند، اما جای مسواک، نظافت بین دندان‌ها یا مراقبت دندان‌پزشکی را نمی‌گیرد.
7
از دخانیات پرهیز کنید
تنباکو بر سلامت دهان و کل بدن اثر دارد. اگر می‌خواهید ترک کنید، درباره حمایت از متخصص سلامت بپرسید.
8
فاصله معاینه را شخصی کنید
فاصله مناسب معاینه برای هر فرد متفاوت است. دندان‌پزشک با توجه به دندان، لثه و خطر آینده زمان مراجعه را پیشنهاد می‌کند.
9
پیش از شروع درباره سفیدکردن بپرسید
با ارزیابی مناسب‌بودن شروع کنید؛ دندان طبیعی و ترمیم موجود به سفیدکردن پاسخ یکسان نمی‌دهند.
10
از دندان‌ها در برابر آسیب محافظت کنید
برای ورزش‌های پربرخورد درباره محافظ مناسب دهان بپرسید. دندان‌قروچه، آسیب یا ناراحتی را برای بررسی علت گزارش کنید.
مطالعه بیشتر: اطلاعات سلامت دهان NHS ↗
مطالعه بیشتر: اطلاعات سلامت دهان NHS ↗
