تحتاج صحة الفم إلى عادات مستمرة، لا جهد متقطع. تجمع هذه النقاط بين التنظيف اليومي والغذاء والفحوص، ويمكن لطبيبك مساعدتك على تكييفها مع أسنانك ولثتك وروتينك.
1
التفريش مرتين يوميًا
فرّش بمعجون الفلورايد نحو دقيقتين، مع تنظيف جميع الأسطح، قبل النوم وفي وقت آخر كل يوم.
2
نظّف بين الأسنان
يصل الخيط أو الفرشاة البينية إلى مناطق لا تبلغها الفرشاة العادية. اسأل عن الطريقة والمقاس المناسبين لك.
3
استخدم غسول الفم في وقت منفصل
إذا أوصى الطبيب بالغسول، استخدمه في وقت منفصل عن التفريش حتى لا يزيل الفلورايد المتبقي من المعجون.
4
قلّل تكرار الوجبات السكرية
يزيد تكرار الوجبات والمشروبات السكرية خطر التسوّس. اختر تغييرات واقعية تقلّل تكرار تناولها.
5
اجعل الماء مشروبك المعتاد
اجعل الماء بديلك اليومي للمشروبات السكرية، وأخبر طبيبك إذا كنت تعاني جفاف الفم بشكل متكرر.
6
اختر غذاءً متوازنًا
يدعم الغذاء المتنوّع الصحة العامة، لكنه لا يغني عن التفريش والتنظيف بين الأسنان والعناية الطبية.
7
تجنب التبغ
يؤثر التبغ في صحة الفم والصحة العامة. إذا رغبت في الإقلاع، اسأل مختصًا صحيًا عن وسائل الدعم.
8
حدّد مواعيد الفحص حسب حالتك
تختلف الفترة المناسبة للفحص الدوري من شخص لآخر، ويحددها الطبيب بحسب الأسنان واللثة والخطر المستقبلي.
9
ناقش التبييض قبل البدء
ابدأ بتقييم الملاءمة؛ فالأسنان الطبيعية والترميمات الموجودة لا تستجيب للتبييض بالطريقة نفسها.
10
احمِ أسنانك من الإصابات
اسأل عن واقٍ مناسب عند ممارسة الرياضات الاحتكاكية، وأبلغ عن الصرير أو الضرر أو الانزعاج لتقييم سببه.
للمزيد: معلومات NHS عن صحة الفم ↗
للمزيد: معلومات NHS عن صحة الفم ↗
